睡觉时间 内脏工作时间

This guide outlines the recommended times for various internal organs to perform their detoxification and maintenance functions, such as the immune system’s toxin elimination at 9-11pm, liver detoxification between 11pm and 1am, gallbladder detoxification between 1-3am, lung detoxification between 3-5am, and spinal bone blood production during midnight to 4am. The importance of maintaining a regular sleep schedule and healthy habits is emphasized.

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1、内脏器官工作时间：

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐，避免太过兴奋。

2、晚间

11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行，这是美容的黄金时间喔。

3、凌晨1-3点

凌晨1-3点，是胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

4、凌晨5-7点

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，要养成良好的生活习惯，按时吃饭也是很重要的。

5、半夜至凌晨４点

半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜，年轻人不要再熬夜啦，否则对身体不好。